Rotterdam weet van aanpakken. We bouwen bruggen, graven tunnels, stapelen dozen de hele wereld over. Geen gedoe, geen omwegen. En als je vraagt hoe het gaat zeggen we steevast: “Goed hoor,” zelfs als het eigenlijk helemaal niet zo prima is.

Ik zie ze vaak, die “goed hoor”-mensen. Tussen de dertig en vijfenveertig. HBO of universiteit, lekker bezig. Soms nét gepromoveerd, soms nét vader of moeder geworden, soms nét iets kwijtgeraakt dat ze niet onder woorden kunnen brengen. Ze stappen bij me binnen omdat er iets schuurt. Ze slapen slecht. Ze hebben het gevoel dat ze nergens écht meer op aan gaan.
Maar vraag je wat er precies mis is? Dan komt-ie weer: “Ach joh… het gaat wel.”

Ja, het gáát wel. Dat is precies het probleem.

We zijn getraind om door te gaan. Zelfs als we niet meer weten waarheen. We zijn grootgebracht met de gedachte dat stilstaan achteruitgang is. Dat het een luxe is om na te denken over je werkgeluk. Of erger nog: soft. Terwijl het juist lef kost. Het vraagt moed om toe te geven dat je geen idee meer hebt waarom je elke ochtend naar dat scherm tuurt of je agenda volplempt met calls die je leeg achterlaten.

Ik noem het de Rotterdamse paradox: we zijn trots op onze nuchterheid maar soms zit daar juist de kramp. Want zolang je blijft roeien met de riemen die je hebt, stel je jezelf nooit de vraag of je überhaupt nog in de juiste boot zit.

Pas geleden sprak ik een man van 39, teamleider in de zorg. Functioneert goed, geen klachten. Maar toen ik vroeg wanneer hij voor het laatst iets had gedaan wat hij zélf wilde — zonder verplichting, zonder doel, zonder het voor iemand anders te doen — bleef het stil. Alsof ik hem een vraag stelde in het Fins.

We zijn geen machines. We kunnen veel, maar niet eindeloos. En het is geen falen om op de rem te trappen, het is juist verdomd volwassen om af en toe pas op de plaats te maken. Even te kijken: zit ik nog op koers? Of ben ik gewoon aan het volhouden omdat dat makkelijker is dan veranderen?

Dat is waar coaching om draait. Niet om eindeloos praten over je jeugd of visualiseren hoe je op een bergtop staat met de wind door je haren. Maar om eerlijk durven kijken. Naar je werk, naar je leven, en vooral naar jezelf. En als het niet klopt? Dan gaan we niet miepen. Dan gaan we het anders doen. In kleine stappen. Zonder poeha. Gewoon verder.

Dus ja, je kunt blijven zeggen dat het wel gaat. Maar als je ergens voelt dat er meer in zit – in je werk, in jezelf – dan is het misschien tijd voor een ander soort gesprek.
Met iemand die geen zweverig gedoe verkoopt, maar gewoon met je kijkt waar je staat en waar je naartoe wilt.

Als coach in Rotterdam werk ik met mensen die, net als jij, stevig in hun schoenen staan maar soms even vastlopen. Nuchter. Direct. En altijd gericht op beweging. Loopbaancoach Rotterdam klinkt misschien formeel, maar soms is dat precies wat je nodig hebt: iemand die je helpt weer richting te kiezen.

The post De Rotterdamse Paradox first appeared on Robert Baars Coaching.

Maar ja, je staat positief in het leven en het lijkt allemaal niet zo erg en eigenlijk wel normaal. Je verdient redelijk, sommige collega’s zijn best aardig en niet al je werk is saai. Met die instelling kun je het lang volhouden maar de kans is groot dat als je niets doet het leven een soort survival tocht blijft tot je niet verder kan.

Aan de andere kant werk ik met mensen die er op het eerste gezicht erg succesvol uitzien. Ze maken carrière, hebben hun privéleven op orde en lopen regelmatig een halve marathon. Ze hebben het leeuwendeel van hun leven ingericht met activiteiten waar ze zelf voor hebben gekozen. Maar toch, als je in een open en eerlijk gesprek met ze komt, hebben ook zij vaak het idee dat er iets ontbreekt. Dat ze niet uit het leven halen wat erin zit. Dat er meer moet zijn.

Het leven is een soort roeien tegen de stroom geworden. Remmen en gas geven tegelijkertijd. En dan gaat het zo naar rubber ruiken. Dat is niet de geur van een inspirerend leven.

Waar je je ook in herkent, het is niet altijd even makkelijk om je energie vast te houden, om niet te worden geleefd. Het geschipper met de verschillende rollen die je in de maatschappij hebt, zakelijk en privé vergt steeds meer van ons. We verliezen het contact met ons binnenste ‘IK’. Maar dit contact is essentieel om stand te houden in de wereld. Aan dit contact ontleen je de zin en richting van jouw leven en het stelt je in staat bij ‘jezelf’ te blijven- krachtig, authentiek en congruent

Zonder dit contact tussen deze innerlijke wereld, de wereld van je ‘IK’, en de uiterlijke wereld, de wereld waar in we leven, raken we de zin van het bestaan kwijt.

Congruentie is een sleutelwoord daarbij. Maar hoe werkt dat nou met congruent en niet congruent en wat heeft dat met energie te maken?

Het basisidee is simpel: als je weet wie je bent (identiteit), als je weet wat je wilt (missie), en je weet wat je kunt (kwaliteiten) moet je in staat zijn bij je energie te komen. Je gepassioneerd voelen is het resultaat van het in lijn zijn van wie je bent, wat je wilt en wat je kan. Dat is congruentie.

Het met jou vinden van antwoorden op deze vragen is de rode lijn van mijn coachtrajecten.

The post Verbrand rubber, nieuwe start. Authentiek zijn in een verwarrende wereld. first appeared on Robert Baars Coaching.

Je kunt passief blijven. Je vermijd het om over datgene te beginnen wat je dwarszit. Dat heeft als schijnbaar voordeel dat je de confrontatie niet hoeft aan te gaan. Nadeel is dat je met je frustratie blijft rondlopen en dat er niks veranderd. Je baas blijft denken dat je het allemaal wel aankunt en denkt misschien dat je er best nog wat bij kunt hebben. Hij hoort immers geen klachten.

Ik noem dit ook wel zegeltjes sparen. Na elke irritatie komt er een zegeltje bij in je boekje. Als dat boekje vol is gaan we het inwisselen. Dan vervallen we vaak in de tweede optie van je grenzen aangeven:

Agressieve communicatie. Je gaat eens flink de waarheid zeggen en aankaarten wat er allemaal fout zit. De ander is dan meestal het onderwerp van de onvrede. In ieder geval ervaart hij dat zo. Met voor de hand liggende consequenties. Niemand wordt graag aangevallen en de primaire reactie zal ‘fight, flight of freeze’ zijn. De relatie komt onder druk te staan en meestal verandert er niks positiefs door.

Derde optie is assertieve communicatie. Dat wordt in de volksmond vaak verward met agressieve communicatie, maar is toch wezenlijk anders. Het wordt ook wel verbindende communicatie genoemd en de meeste mensen doen dit niet van nature. Je moet het leren en er vooral veel mee oefenen.

Groei je hier in dan dwing je vaak enorm veel respect af. Je weet goed waar je op uit bent, bent creatief in het zoeken naar oplossingen, hebt een heel duidelijke eigen mening en misschien het belangrijkste: je laat de ander in zijn waarde. Je kwetst niet of in ieder geval zo min mogelijk. Daardoor blijft de relatie goed of verbeterd die zelfs.

Assertieve communicatie werkt in de basis zo:

1. Om te beginnen benoem je zo specifiek mogelijk waar je het over wilt hebben, of vraagt verduidelijking zonder daar direct een emotie of oordeel aan te koppelen.
2. Vervolgens ga je het over het effect daarvan op jou hebben. ‘Dit ervaar ik , of dit is het effect op mij of op de situatie’. Je noemt dit ook wel ‘ik-boodschappen’.
3. Je zoekt samen een manier om tot oplossingen te komen.

Nu is het vaak zo dat als je iemand ergens op aanspreekt er wel het nodige verweer kan komen. Hoe vang je dit zo effectief mogelijk op terwijl je toch bij je standpunt blijft? Kern is dat je beurtelings met je aandacht bij jezelf en daarna ook weer volledig bij de ander leert te zijn. Op met name dit proces ga ik uitgebreid in tijdens de training Assertiviteit 2.0’ die ik regelmatig geef. Meer hier over op: assertiviteit-2.0

Jezelf profileren, je mening of feedback geven, je grenzen aangeven. Het zijn allemaal vormen van assertieve communicatie . Er is altijd een next level in te halen. Wat het oplevert: op een overtuigende en respectvolle manier communiceren met klanten, partners collega’s of teams.

The post Assertiviteit 2.0 first appeared on Robert Baars Coaching.

Na moeders zorg en vaders gebod volgt het oordeel van het schoolplein. Citotoetsen en studieadvies bepalen vaak onze instroom in het scholingssysteem. Je diploma je toekomst. Uit stage volgt je eerste baan. Vaak pakt het aanvankelijk nog best leuk uit ook.

Het is in ieder geval nieuw en anders. De toekomst lijkt te gloren. Maar een knappe jongen waar het vroeg of laat niet aan gaat knagen. Is dit nou wat ik écht wil? Er kan zo veel, hoe weet ik dat ik de juiste keuzes maak?

Veel mensen zie ik in een impasse komen waarbij ze vooral re-actief omgaan met de dingen die op hun pad komen. Na een korte periode van schijn vrijheid zijn we nog steeds afhankelijk. Van de baas, de hypotheek, van wat de maatschappij ons oplegt en het oordeel van anderen. Dit zuigt energie.

Het lijkt zo moeilijk zelf ergens voor te gaan staan. Om een droom te hebben en die te realiseren. Om jezelf te zijn. Om schijt te hebben aan wat anderen van je vinden.

Stiekem bewonderen we mensen die dat wel doen. Die authentiek zijn. Die vol overgave ergens voor gaan. “Ach had ik ook maar een passie…”

Toch is onafhankelijk en authentiek in het leven staan niet zo ingewikkeld.

Het betekent eigenlijk alleen maar dat je leeft vanuit een centrum in jezelf waar je contact mee hebt. Of anders gezegd: dat je weet wie je bent, waar je voor staat en dat je daar op een integere, proactieve manier naar handelt.

Dát is vrijheid: pro actief vanuit dat centrum leven. Het is de kern van het antwoord op de vraag: “Wat wil ik nou eigenlijk”?

Als loopbaan- en life coach wil ik dit met je onderzoeken. En ik weet zeker dat we het vinden ook. Het zit er namelijk al in, we hoeven alleen nog maar wat ‘rommel’ weg te halen.

The post Authenticiteit, vrijheid en gezond schijt hebben aan. first appeared on Robert Baars Coaching.

Keuzestress is een vorm van stress/spanning die veroorzaakt wordt doordat iemand overspoeld wordt met informatie die allemaal moet worden overwogen om een ‘goede’ keuze te kunnen maken. Je slaapt dan bijvoorbeeld slecht omdat je voor een keuze staat of bent snel geïrriteerd en hebt geen energie. Of je kiest helemaal niet meer en blijft beslissingen voor je uit schuiven….

Een beetje horen deze dilemma’s bij mens zijn. We hebben een vrije wil waarmee we keuzes kunnen maken. Dat geeft ons het evolutionaire voordeel dat we kunnen overwegen waar we de beste overlevingskansen hebben. Dat zit dus in de aard van het beestje maar het is nu meer zo relevant. In plaats van dat we dat vermogen gebruiken om echt gevaar te vermijden zetten we het nu in om te proberen te voorkomen dat we iets missen wat ons leven groots en meeslepend moet maken.

Tip 1: Overschat je denken niet zo. Je hoofd is op z’n best een goede rekenmachine. Handig voor het maken van relatief onbelangrijke keuzes. Wat kost dit merk hagelslag t.o.v. het huismerk en wat is mijn budget bijvoorbeeld. Maar als het gaat om de echt belangrijke dingen dan is je hoofd snel uitgedacht. Wil ik kinderen? Waar ga ik wonen? Wat voor baan moet ik zoeken en welke studie vind ik leuk? Je kan denken tot je een ons weegt maar dat brengt je niet verder.

Tip 2: Probeer in contact te komen met wat diep van binnen werkelijk belangrijk voor je is. Waarom kom je ’s ochtends uit je bed? Waaróm doe je wat je doet? Hoe zie je jezelf over 10 jaar? Wat drijft je? Welke waarden wil je in je leven vervullen? Als je daar contact mee leert maken dan is het maken van keuzes veel meer een onbewust proces. Dan gaat kiezen vanzelf.

Life-, en loopbaancoaching gaat hier in essentie over. En hé dat treft: daar ben ik goed in:)

Het is overigens niet je schuld dat je zo bent gaan denken, maar het is wel de vraag of je zo wil blijven leven. Het is doodvermoeiend. En ja ook hier heb je een keuze!

The post Instagram en keuzestress first appeared on Robert Baars Coaching.

The post Niet goed genoeg? first appeared on Robert Baars Coaching.

Wil je plezier in je werk hebben, streef dan naar een baan waarin je flow ervaart.

Het gevoel van flow ontstaat als je:

• een een duidelijk doel hebt
• een heldere persoonlijke visie hebt
• onmiddellijk weet of je vooruitgang boekt
• je vaardigheden volledig benut
• je uitgedaagd voelt
• geconcentreerd bezig bent
• controle hebt over de situatie.

Het loont de moeite om ervoor te zorgen dat je werk aan deze elementen voldoet. Veel mensen zijn op zoek naar uitdagend werk. Maar let op: werk is alleen een uitdaging als je de juiste vaardigheden bezit om die uitdaging aan te gaan. Klopt de uitdaging niet met je vaardigheden, dan leidt dat tot allerlei, vaak onplezierige gevoelens:



De optimale ervaring (flow) doet zich voor wanneer beide variabelen maximaal zijn. Om maximaal te kunnen genieten van je werk is het belangrijk om de flow-elementen tot carrièredoel te maken en te bepalen hoe die elementen voor jou het best ingevuld kunnen worden.

Onderzoeken waar jouw flow beleving zit hoort bij loopbaancoaching.

Bron: ‘flow’ van mihaly csikszentmihalyi en ‘de carriere tijger’

The post Flow in je werk first appeared on Robert Baars Coaching.

“Ik weet wel hoe het zit, maar ik doe het steeds niet”, hoor ik vaak in een kennismakingsgesprek. En gelukkig maar, want daar kan ik als coach wat mee. Het is vaak verrassend eenvoudig om onvruchtbare patronen te doorbreken. Om te weten wie je werkelijk bent. Om te doen wat je wilt.

The post De definitie van ‘insanity’. first appeared on Robert Baars Coaching.

“Je moet geestesziek of levensmoe zijn voor je naar een coach gaat .”

Nee, als het zover is ga je naar een psychiater, de slijterij of je probeert zelfmedicatie.Coaching kies je als je snel en effectief resultaat wilt bij het bereiken van een doel of het oplossen van een probleem. Een redelijke geestelijke gezondheid is eerder een voorwaarde.

“Ik weet zelf wel wat het beste voor me is.” 

Dat klopt! Maar soms is het zicht erop versluierd. Gedachten en gedrag kunnen, zonder dat je er erg in hebt, uit bedenkelijke bron voort komen. Door ervaringen uit het verleden of geërfde overtuigingen handel je niet altijd in het Nu op de manier die het meest wenselijk voor je is. Er is dan een gebrek aan resultaten. Een coach helpt je om je op een frisse, authentieke manier te laten formuleren wie je bent, wat je wilt en vooral: wat je gaat doen.

“Een coach is duur”

Per uur gerekend ben ik goedkoper dan de kapper. En als je nou niet vooruit komt in je leven en je denkt dat op te lossen met een nieuw kapsel, dan ben je aan coaching toe! Bel voor een afspraak. Coaching gaat over resultaten. Resultaten die soms veel geld opleveren en vaak onbetaalbaar zijn.

“Praten kan ik ook met een goede vriend of m’n moeder.”

Een goede coach heeft geen oordeel en geen mening over je. Hij respecteert de gedachte dat jij het wilt, kunt en gaat doen. Hij heeft de gesprekstechniek, de interventies en oefeningen om je in je kracht te krijgen. Met bekenden en zeker familie praat je vanuit een bestaande structuur, rolverdeling en agenda. Er is hoe dan ook een bestaand beeld van jou en een idee over wat het beste voor je is. Ze geven goed bedoeld advies. En dat voelt soms ook lekker, maar geeft meestal geen resultaat.

“Een coach moet verstand hebben van mijn specifieke situatie of werkplek.”

Het gaat bij coaching om wie JIJ bent in relatie tot je probleem of doel. Hoe je gedachten en gedrag ten opzichte van het specifieke geval zijn, zo zijn ze waarschijnlijk in veel meer situaties. Een coach maakt dit inzichtelijk en verandert iets aan je overtuigingen, motieven, zelfbeeld of eigenschappen. Daardoor ben jij in staat zelf je probleem op te lossen of je doel te bereiken.

The post 5 misverstanden over coaching first appeared on Robert Baars Coaching.